IOGA i NEDAR

Penses que Ioga vol dir estar immòbil en una postura? Amb el cap qui sap on? Ets incapaç d'estar amb el cos quiet 5 minuts? 

Sovint la gent pensa que si fa Ioga 2 o 3 dies a la setmana ja és suficient, però avui dia que estem moltes estones davant de l'ordinador o de la tele o llegint, el cos precisa d'una mica més de moviment, per això és recomanable també una mica d'exercici sigui caminar, bicicleta, nedar...

I qui ha dit que Ioga només son postures - assanes - estàtiques?. Hi ha molts tipus de Ioga; segons les escoles s'utilitzen mètodes diferents per posar-nos en contacte amb el propi ser i arribar a un estat d'hiperlucidesa o sobrietat.

De fet, tothom pot beneficiar-se del Ioga perquè inclou tècniques per cada tipus de temperament i de personalitat: unes són més de moviments dinàmics, altres de postures estàtiques, altres de respiracions, de concentració... i de fet cap d'aquestes s'exclouen les unes de les altres.

Hi ha el GNANA IOGA o Ioga del coneixement intel.lectual de l'Absolut; ser conscient de "Maia" o "la il.lusió del món". Estudi de les Escriptures Sagrades o Vedas. Jo personalment hi inclouria l'estudi de la Biblia, d'"Un curso de Milagros", Kabala...Per a les persones que tenen tendències filosòfiques, mentals, intruïtives... un exemple proper era Raimon Panikar tot i que potser no parlava mai de Ioga.

El BHAKTI IOGA és el que busca l'elevació espiritual a través de la devoció a Déu. És per a les persones més emocionals i seria la sublimació de totes les emocions. És deixar que flueixi l'Amor incondicional. Un exemple seria Santa Teresa de Jesús i un altre exemple ben actual seria l'Amma que volta el món abraçant a tothom sigui quina sigui la raça, les creences, l'estat social, sans, malalts...perquè reconeix la divinitat de cadascú.

El KARMA IOGA o de l'acció dedicada a Déu a través d'enfocar activitat, ment i paraules. És el de l'acció desinteressada, sense recompensa. És per les persones més actives. De fet Teresa de Calcuta. Vicens Ferrer, Amma, Gandhi han estat exemples cadascun, des de la seva pròpia personalitat, de persones molt actives perquè tot i ser éssers espirituals no han deixat de banda les necessitats bàsiques de les persones.

El HATA IOGA és el Ioga que se serveix del cos com a eina del benestar i el perfeccionament. Beneficia el cos, la seva energia i les seves funcions. Les seves tècniques serveixen de prevenció, de teràpia i de restauració de la salut a través de determinades postures que estimulen la circulació de l'energia - prana o energia que dóna vida - i les glàndules endocrines; també utilitza les respiracions o Pranayama i la concentració.

El RAJA IOGA o Ioga Real també s'anomena Astanga Ioga i fou descrit el segle III a.C. per Patanjali. També podríem dir que és per a ments amb tendència intel.lectual però de fet els Iogues que he anomenat abans en formen part del Raja Ioga. També en formen part Kundalini Ioga, Kriya Ioga, Mantra Ioga o ioga del so...tots diferents camins i també diferentes escoles, és qüestió de que cadascú trobi el seu camí.

És repassant aquestes reflexions que vaig pensar que podia compartir una de les meves pràctiques a les quals hi he aplicat tècniques de Ioga pel meu ús personal. A mi m'encanta nedar i em produeix la sensació de neteja interna, per tant s'ha convertit per mi en una disciplina a la qual no m'he d'obligar, més aviat en sento la necessitat i el plaer.

Al llarg dels anys de pràctica, sempre de forma individual, m'he anat adonant de com influïa l'atenció amb el resultat final: si vaig nedant i deixant que la ment divagui sovint surto cansada en lloc de renovada i per contra quan he centrat la ment en el que feia entra com una eufòria i una fluïdesa difícil d'explicar - que molts esportistes sense dubte experimenten - i quan acabo, en lloc de sentir-me cansada, em sento amb més energia, més claredat i amb més bon humor.  Aquesta atenció no és res més que l'aquí i l'ara, és la meditació en moviment.

Com ho faig? Primer vaig començar contant braçades i piscines, no pel fet de quantes en feia sinó precisament per això, per centrar la ment. Més endavant hi vaig anar afegint un mantra a cada respiració i així faig:

Inspiració: 1.1 (nº piscina, nº braçada).. Expiració: mantra.
Inspiració: 1.2............................................Expiració: mantra i així 1.3 - mantra.....a la segona piscina: 2.1 - mantra, 2.2 - mantra, 2.3 - mantra.... i així anar fent. 

Tenint a més en compte que l'aigua és una gran portadora d'informació ( veure la pel.lícula Mensajes del agua del Dr. Masaru Emoto ) no cal pensar massa per adonar-nos que una piscina on hi va molta gent ( tots som portadors de virus i bacteris ),  on passen músiques estridents per fer algunes classes, on s'hi poden sentir alguns comentaris sobre el tema que sigui força negatius i també algún de positiu tot sigui dit...l'aigua doncs es pot veure molt neta i tansparent però és portadora d'informació força negativa.

Amb només amb la pràctica de comptar ja ens estalviem d'emetre pensaments negatius, la qual cosa ja és un gran pas i si a sobre hi afegim un mantra, és una informació molt elevadora que hi afegim; sempre val més un granet de sorra que res.

La repetició d'un mantra - una de les formes de Japa Mantra - és una manera molt efectiva d'entrenar la ment a mantenir-la en el present i a calmar-la. És quan es produeix l'experiència de pau, silenci, d'alegria...Amb aquesta pràctica, quan és el moment de pensar també ho fem amb més lucidesa i facilitat.

Possibles mantres: 
SO JAM que ens porta a un estat de pau profunda.
OM o AUM, el so muniversal que ens connecta amb "tot".
JO SÓC o JO SÓC EL QUE SÓC que porta a unir allò individual i allò universal.
OM MANI PADME HUM "la joia del lotus resideix dins meu", és un mantra de protecció.
OM NAMAH SHIVAYA "en el nom de Shiva"... invoca un aspecte de la divinitat.
SENYOR JESUCRIST, TINGUEU PIETAT DE MI, o el PARE NOSTRE per anar intercalant
una frase a cada expiració. 
Si practiques "Un Curso de Milagros" pots anar repetint la lliçò del dia.

Es tracta doncs que cadascú trobi el seu propi ritme amb la respiració o amb la respiració i el mantra. BONA PRÀCTICA !!!


Carme Frigola - Terapeuta i Professora de Ioga.
Publicat a Alècentreiescoladesalut.blogspot.com - febrer 2012

ARANYONER - ARBRES I RUNES

ARANYONER (prunus spinosa L.) arç negre, escanyagats, prunyoner, espí. Cst: ciruelo silvestre, endrinera, espino negro, arañón, espinillo bruño. Ga i P: abrunheira-brava, ameixeira, cambroeiro.  Eus: aran, elorri baltz, baisaran, patxaran, txinbillo.  Fr: prunellier noir, prunier sauvage. An: blackthorn, sloe. It: Pruno Al: Schwarzdorn. F: rosaceae. G: prunus
D: és un arbust molt ramificat que pot fer de 1 a 2 mtrs, d’alçada i té moltes espines dures; l’escorça és fosca i les fulles fan d’1 a 4 cm, son ovades, una mica dentades i una mica peludes. Les flors son blanques i s’obren abans no surten les fulles; son solitàries però solen sortir de dues en dues. Fan d’5 a 8 mm, amb 5 pètals i 15 estams, El fruit és en forma de baia d’1 cm, de diàmetre de color blau lila fosc un cop ha madurat; és massa àcid i un pèl aspre per menjar però fermentats amb el pinyol partit se’n fa un licor. Apl. Med: Fruits astringents i flors lleugerament laxants. ·          Els fruits es poden menjar frescos o deixar que bullin uns 2 mn, perquè perdin l’aspror. Porten molta Vitamina C i en ser astringents ajuden quan hi ha lleugera diarrea; també son tonificants i aperitius. Cal que no es mengin els pinyols. ·          Decocció de 100 grs de fruits per ltr, d’aigua, 10 mn, a foc lent, Prendre el líquid que queda a cullerades també en casos de diarrees suaus. Aquest mateix líquid un cop fred també és bo per taponar el nas quan en surt sang, o per glopejar quan les genives o la faringe estan inflamades. ·          Infusió de 60 grs, per ltr, d’aigua, una tassa al dia. Dóna relaxament i és suaument depurativa, laxant i diürètica. Com preparar melmelada: 2 qls,de fruits per 2 qls, de sucre. Rentar els fruits i posar-los en una cassola amb 1 vas d’aigua i posar al foc 10 mn, Després afegir el sucre i a partir de que comenci a bullir esperar 10 mn, més. Millor colar per treure les llavors. Com preparar licor d’aranyons: Necessitem 250 grs de fruits, 1 ltr, de conyac i 750 grs, de sucre i una mica d’aigua. Un cop collides cal posar-les sobre un paper durant un dia perquè s’assequin una mica. Després treure els pinyols i triturar els fruits. S’hi aboca el conyac  i es deixa macerar unes 5 setmanes removent l’ampolla una mica cada dia. Quan hagi passat aquest temps cal fer un xarop amb el sucre i una mica d’aigua que un cop barrejat se li anirà afegint poc a poc el líquid que hem guardat 5 setmanes. Un cop envasat cal esperar algunes setmanes per provar-lo.    Curiositats : Té la fusta molt dura i s’ha utilitzat per bastons i mànecs d’eines. És un aliment important per diverses aus. juny 2012 - C. Frigola
FL: Fbr - Mg	H: Es fa en les bardisses, en boscos, en pendents, li agraden els llocs plujosos, però a l’Empordà s’hi fa fàcilment.

Thurisaz

  Carme Frigola. Massatgista, Acupuntora d'Alè.
  Per més informació en relació a les runes pots consultar el blog de'n 
  Joan Vera: runes-savies.blogspot.com.es.

SAÜC - ARBRES I RUNES

SAÜC (Sambucus nigra L.) saüquera, bonarbre. Cst: sabuco, saúco negro i saúco blanco, cañilero, linsusa. Ga i P.: xabucu, pau virandoiro, biateiro, sabugueiro. Eus: sauko, intxusa, sabukitze, sarets, plausta, akamallu, ziorri, sorgin-matsak (raïm de bruixa). Fr: sureau noir. An: black elder. Al: Holunder. It: sambuco F: caprifoliàcies. G: sambucus
D: Arbust de 4 0 5 mtrs, que pot arribar a ser arbre 8-10 mtrs, d’alçada. Les fulles  oposades amb 5 o 7 folíols lanceolats i dentats. Les flors blanques de 4-5 mm, tenen 5 lòbuls i 5 estams i s’ajunten en corimbes. El fruit és una drupa esfèrica d’uns 5 mm, i quan està madura és negre. Aplicacions mèdiques:   INFECCIONS, FEBRE, INFLAMACIONS, DEPURAR, PER FER SUAR. ·          En infusió sobre tot se n’utilitzen les flors ( 25 grs/ ltr, d’aigua ) 3 o 4 tasses/dia. També s’utilitzen les fulles ( 10-15 grs/ltr, ) també 3 o 4 tasses/dia, però tenen una fortor no massa agradable. Ajuda en refredats, grips, tos, i malalties infantils perquè fa eliminar toxines i fa baixar la febre. La infusió de flors o de fulles però més concentrada – doble quantitat de grams – serveix per fer glopejar fa mal el coll, o la boca està irritada; per rentats d’ulls quan hi ha conjuntivitis, i també en problemes de pell tipus furóncols, varicel·la...a la pell a més de rentats també es pot fer amb compreses.   ·          En decocció s’utilitza la segona escorça ( de 70 a 100 grs/ltr, ) 3 tasses/dia com a purgant i diürètic. ·          Els fruits es poden menjar frescos però amb molta moderació - COMPTE!!! -  doncs amb molta quantitat poden ser força indigestos. La manera de preparar-los és en xarop o en melmelada.   Saüc COM PREPARAR EL XAROP: 1 part de suc dels fruits del saüc i 2 parts de mel. Cal fer-ho bullir a foc lent perquè no es perdin les vitamines – és molt ric en vitamina C – fins que quedi una consistència de xarop; després cal colar-lo. Se’n poden prendre de 3 a 6 cullerades al dia. És tonificant i una mica laxant. COM PREPERAR LA MELMELADA: Rentar 1 part de fruits de saüc ( si es vol treure la llavor cal passar primer per un passapuré ) i afegir ¾ parts de sucre. En posar-ho al foc s’hi pot afegir un tros de canyella i una mica de pela de llimona, fins i tot s’hi pot afegir una miqueta de conyac. Ha de bullir amb foc molt lent i cal anar remenant perquè de seguida ve espès. Està al punt quan en tirem una gota sobre el marbre i queda en forma de perla. Curiositats: Es pot confondre amb el saüc pudent (Sambucus ebulus) però tot i que tenen semblants aplicacions hi ha hagut casos d’intoxicacions greus amb els fruits del pudent. El saüc és llenyós i dins de les branques té una peculiar medul·la blanca, de 5 a 7 folíols, i els fruits pengen; el saüc pudent és una planta herbàcia, amb uns 11 folíols i els fruits miren cap amunt. Saüc pudent
FL: Ab – Mg	H: A prop de rouredes, en indrets humits de bardissa o de ribera.

Fehu

Carme Frigola - Terapeuta d' Alè.
Pots enllaçar amb el blog de'n Joan Vera per saber més de les runes: 
runes-savies.blogspot.com.es

BEDOLL

BEDOLL (Betula alba, B. Pendula o B. verrugosa) beç. Cst: abedul. Ga i P: biduiro biduo,vido, abeduzo, bedolo... Eus: urki. Fr: bouleau blanc. An: silver birch, white birch. Al: birke. It: betulla. Familia: betulaceae . Gènere: betula
Descripció: Si l’arbre no és massa vell, es fàcil de reconèixer perquè  te una escorça blanquinosa que es va pelant en làmines. És de fulla caduca, simple i alterna i una mica dentada. En el mateix arbre hi ha flors masculines i femenines. Aplicacions Medicinal: ·          En infusió de 20 a 50 grs. de fulles i/o gemmes x ltr, d’aigua i 1 gr, de bicarbonat sòdic perquè així és més efectiva. S’hi por afegir mel. Serveix per eliminar líquids sense desmineralitzar quan hi ha edemes, càlculs renals o sorreta , síndrome premenstrual, àcid úric – gota, artritis... – o problemes a la pell com èczema, cel·lulitis... Aquesta mateixa infusió en forma de compreses per nafres i ferides per desinfectar i cicatritzar. ·          En decocció d’escorça (50 o 80 grs, x ltr,) que es fa bullir fins que quedi a la meitat. Calen 2 o 3 tasses al dia amb una mica de mel per fer baixar la febre.   ·          La saba té les mateixes propietats que les fulles però s’utilitza també com a beguda tonificant (50% saba, 50% aigua) i ha de ser sense fermentar. Si es deixa fermentar serà cervesa o vi de bedoll i evidentment en cal moderació. Altres Apl. L’escorça és impermeable – és molt rica en olis -  pel que s’utilitza al Nord d’Europa per aïllar sostres. Per aquesta qualitat també s’ha utilitzat per fer esclops, mànecs d’eines, plats, vasos...També s’utilitza per fabricar contraxapats,  per fer pasta de paper. De la fusta també se’n treu el xilitol que s’utilitza com a edulcorant sobre tot per aliments per diabètics. Curiositats: Sembla ser que fins el segle XII no s’han trobat noticies en quant a les seves aplicacions medicinals. Fou Santa Hildegarda que en va començar a escriure alguna cosa. La paraula bedoll pot venir del celta betu o del sànscrit bhurga que vol dir arbre per escriure, doncs l’escorça s’utilitzava com a paper quan aquest encara no s’havia inventat. És l’arbre nacional de Finlàndia
FL: Ab -Mg Fruits : Estiu	H: Riberes i zones humides de tot el nord de la península ibèrica, tot i que s’estén en grans boscos del centre i nord d’Europa.

Uruz

Carme Frigola - Terapeuta, acupuntora i professora de Ioga.
Per saber més de les runes podeu consultar el blog de'n Joan Vera: 
runes-savies.blogspot.com.es

MAGRANER

HERBES I PLANTES DE LLERS

MAGRANER ( púnica granatum)

Ara en plena tardor, m’ha cridat l’atenció els grocs tan lluminosos que pujant en cotxe al poble podem veure barrejats amb els verds dels marges de la carretera: els magraners amb tot la seva bellesa en forma d’arbusts o d’arbres – poden arribar a fer 4 mtrs d’alçada - i amb magranes ja obertes amb els grans rosats a mercè dels ocells i la pela semblant el cuir vell.

A la primavera floreix cap el juny amb unes flors molt especials i peculiars per la seva forma i color vermell: tenen el calze carnós obert en forma d’estrella de 5 o de 7 puntes d’on surten uns pètals molt fins i arrugats i els estams també vermells les anteres dels quals son grogues. Cap a l’hivern perd les fulles i queden les espines ben visibles.

Aquesta família de plantes només té dues espècies i això junt amb la forma de la seva fruita fa que sigui una planta peculiar i única.

La nostra és la més estesa – l’altra ( púnica protopunica) només és a l’illa de Socotora –La cultivada és molt dolça i la silvestre més àcida però és la mateixa espècia.

Prové d’Àsia i es creu que foren els fenicis que el van portar i que fou escampat pel Mediterrani pels romans i pels àrabs. A la prehistòria ja se’l coneixia, se n’han trobat llavors a les piràmides d’Egipte, a Grècia se’l considerava símbol de l’amor i la fecunditat i actualment està escampat també a països d’Amèrica.

S’UTILITZA :

• L’escorça de l’arrel i del tronc en maceració ( 80grs, per ½ litre d’aigua, 25 grs. si son nens en edat escolar i en aquest cas amb molt de compte) durant 24 hores i després fer bullir a foc lent fins que quedi en ¼ lt. Això es va prenent en dejú repartit en 2 0 3 dies. S’hi pot afegir mel o menta per fer-ho més fàcil de prendre. Al cap de dues hores de prendre-ho cal una infusió laxant. És excel·lent pels cucs intestinals, sobre tot per expulsar la solitària.
• La pela de la magrana i els tels interns també tenen certa acció sobre els cucs, però sobre tot per les diarrees i també per netejar nafres de la pell, de la boca, conjuntivitis, faringitis, picors...
• Infusió de flors  20-30 grs per lt d’aigua i una mica de la pela de la fruita : una cullerada cada hora mentre duri la diarrea i també per fer gàrgares quan hi ha faringitis o amigdalitis.
• També es pot fer una decocció de fulles per rentar els ulls.
• La fruita per grips i refredats perquè conté molta vitamina C. També és molt rica en potassi que afavoreix l’eliminació de líquids i molta fibra.

 

CONTRAINDICACIONS:

ULL!!!  la decocció de les escorces porta moltsalcaloides i és totalment contraproduent donar-ne a dones embarassades, a nens i a persones esgotades o dèbils, perquè pot produir nàusees, vòmits, problemes de visió...i és per això que és

millor consultar a un professional.

Les persones amb úlceres d’estómac o intestinals poden tenir problemes també en menjar la fruita perquè és molt rica també amb tanins que son excel·lents antioxidants però poden irritar el tracte gàstric.

Com preparar granadina: Es pot preparar en fred: per cada  115 grs de suc de magrana àcida uns 200grs de sucre. Es posa en una ampolla si pot ser de vidre i es va removent diverses vegades al dia fins que el sucre es dissolgui del tot. A l’estiu és molt refrescant, barrejat amb una mica d’aigua gelada.

Carme Frigola

Acupuntora – massatgista

Tardor – hivern 2012