HASTA MUDRES

Aquest enllaç és perquè pugueu visualitzar  una petita guia  de HASTA MUDRES (gests amb les mans) bàsics o més coneguts que vaig editar el 2.016. Espero que en pugueu treure profit.

https://drive.google.com/open?id=1-tiDaeusRGhL530mybQAhHT2NVyuns9x

IOGA / EMBARÀS

En altres ocasions ja he comentat que pot practicar Ioga tothom sigui quina sigui la seva condició.

Així doncs l'embaràs només farà que calgui adaptar algunes asanes o postures i alguns pranaiames o respiracions.

Si ja en fas recomanaria que el primer trimestre sigui només de respiracions suaus i relaxació o meditació i  després pots continuar amb els asanes i pranaiames que calguin.

Si no n'has fet mai és un bon moment per començar perquè prepara el cos per al part, rebaixa el cansament i la tensió nerviosa, ajuda a connectar amb el bebè i a més li aporta una major oxigenació. També com que es treballa la postura corporal ajuda a prevenir possibles mals d'esquena que poden aparèixer en aquesta etapa.

Però el més important de tot és que el ioga requereix consciència plena en el que s'està fent i això ens serveix com a eina de connexió amb nosaltres mateixes per sempre; ajuda a sentir més comoditat amb els canvis que es van produint al llarg de tot el procés i a connectar amb la vida que va creixent dins.

Si es vol es pot combinar amb la gimnàstica pre-part, son maneres ben diferents però a l'hora complementàries.