RESPIRACIÓ IÒGUICA

VIPARITA KARANI MUDRA / POSTURA DEL GEST INVERTIT / PRIMERA INVERTIDA

Una de les seves particularitats és el canvi de polaritat que provoca. Segons texts antics "el sol i la lluna s'inverteixen". Això sembla molt metafòric, però el "sol" que resideix al plexe solar està relacionat amb el sistema nerviós simpàtic i la "lluna" que està a la coroneta està relacionada amb el sistema nerviós parasimpàtic. Aquesta postura activa especialment doncs el parasimpàtic, d'aquí que produeixi efectes molt ràpids a nivell fisiològic i fa que comenci un procés de regeneració i reparació i entra automàticament en relaxació, per això se la considera una de les més rejovenidores. Quan predomina el simpàtic és quan entrem en la fase "normal" d'envelliment; per això és important aconseguir un equilibri Hi ha qui l'anomena Viparita Karani només i en realitat és així, però per les persones que fa temps que practiquen hi ha una manera que encara la fa més potent que és afegint-hi Nabho Mudra o Kechari Mudra (la llengua al paladar superior, per darrera les dents o la llengua molt endarrere tapant l'entrada d'aire nassal) i d'aquí ve lo de Viparita Karani Mudra.

BENEFICIS  . Aquesta postura és una de les que té un efecte fisiològic molt immediat; se la considera REJOVENIDORA perquè activa el sistema PARASIMPÀTIC, això facilita adormir-se i descansar d'una manera reparadora perquè els pensaments es van rebaixant,i va relaxant la ment i també tots els músculs. Facilita la CIRCULACIÓ sanguinia del cervell tot estimulant les funcions cerebrals i descongestiona les cames i les vísceres abdominals. Equilibra el sistema ENDOCRÍ, en especial les glàndules tiroides.Millora el metabolisme. Facilita el bon funcionament del xacra vishuddhi, el de la base del coll. Val a dir és preventiva de tot el que entra a les contraindicacions. CONTRAINDICACIONS Congestió nassal, angines, otitis, pressió alta, tiroides inflamades, problemes seriosos de cor i de cervicals. Durant l'embaràs és millor queda-se amb la versió més senzilla, la de les cames recolzades a la paret per aliviar les cames pesades.

VARIANTS La 1ª postura és la correcta. La 2ª és per principiants o per embarassades o persones on és contraindicat fer-la i la 3ª és per anar-se entrenant. Variant de la 1ª postura que estimula especialment els ronyons Una variant que a mi personalment m'encanta per fàcil i perquè descansa molt cames, braços i columna. Jo en dic la postura de l'escarabat.

ON CONCENTRAR-SE Un cop ens hem concentrat en l'esforç de l'execució de la postura en qualsevol de les seves variants, un cop hi som, cal relaxar els músculs i les articulacions tot el possible cosa que la postura en si ja hi predisposa -encara que no ho sembli-...llavors és el moment de centra-se en la respiració que surt per si sola i/o en vishuddhi, és a dir, a la zona de la nuca i del coll.