El proper DIMARTS 25 DE SETEMBRE
2.018,
a les 9 del vespre, comencem
a les 9 del vespre, comencem
la MEDITACIÓ MENSUAL.
És una activitat oberta
a tothom qui hi estigui interessat i és gratuïta, només cal confirmar assistència. Serà doncs, l'últim dimarts de cada mes.
QUE ÉS
MEDITAR? Simplement és estar conscient i alerta sense esforç.
ÉS NECESSITA
UNA TÈCNICA DETERMINADA? En realitat NO, PERÒ, llavors ens adonem que la nostra
ment és plena de pensaments, de molt de passat, de molt de futur i que estem
per tot menys aquí i ara; llavors per començar, la nostra ment necessita alguna
tècnica perquè se silencií, perquè deixi de jutjar, perquè deixi de somniar,
deixi de recordar, tot això no cal quan estem en meditació; tot això és per
preparar, però la tècnica en sí mateixa no és meditació.
PERQUÈ
MEDITAR? Hi ha molts tipus de meditacions. Aquí ens trobem bàsicament per fer
silenci en grup; hi ha qui ja té la seva pròpia manera de fer, sinó aconsello
posar només atenció a la respiració i tot el que això comporta.
Vivim en un
mon ple de situacions estressants i la meditació, de manera comprovada, relaxa
la musculatura,rebaixa l'estrès i paral·lelament millora el sistema immunitari; millora la concentració, l'aprenentatge i la memòria; permet que ens agafem els
problemes d'una manera més tranquil·la i per tant de més fàcil solucionar. En
definitiva podem ser una miqueta més feliços perquè eixample la visió de les
coses i dóna més sentit a l'existència.
Tot i això és millor no fixar-se cap
objectiu i passar a la pràctica.
QUAN DE TEMPS
CAL PER PRACTICAR? Per començar calen uns 10 minuts i poc a poc anar
incrementant procurant que la pràctica es faci de manera regular, si pot ser
diària, però sobre tot sense sentir-se culpable si un dia no es fa. A partir
dels 30 o 45 mn comença a fer-se més especial, més agradable.
EN GRUP O EN
SOLITARI? En grup és interessant perquè la pròpia energia del grup ajuda a reforçar
la rutina, a no desanimar-se i a fer-la més fàcil, però la pràctica de cadascú
a casa seva és la més autèntica. Per això és bo trobar-nos de tant en tant.
POSSIBLES
ENTREBANCS: Son, avorriment, mandra, dolors, pressa per fer altres coses,
buscar ser una súper ment o un súper esperit, pensaments negatius
repetitius...tot això es pot comentar en el grup o individualment perquè hi ha estratègies per traspassar
tots aquests obstacles.
Uns altres
entrebancs serien possibles creences que tenim al respecte com: hauré de
canviar la meva alimentació, hauré de canviar la meva vida (de fet en el fons
és el que volem: estar millor...), hauré de canviar les meves creences religioses
(no!), deixaré de "tocar de peus a terra"...(si és així és que es fa
malament)...etz.
A la llarga,
la pràctica ens porta a meditar bona part del dia: "estic conscient
caminant", "estic conscient cuinant", "estic conscient
parlant", "estic conscient...."
Us deixo aquest enllaç que ja havia penjat fa dos anys perquè el trobo ben interessant i així es pot ampliar encara més la visió de la MEDITACIÓ o el que ara en diuen MINDFLUNESS que vol dir exactament el mateix: estar conscient i alerta.
