La intenció
no és explicar que és PRANAIAMA doncs
a internet pots trobar molta informació i desinformació sobre el que és i no
és.
Només fer
unes puntualitzacions:
És una part
molt important de la pràctica del ioga, tan com ho poden ser els asanes o la meditació. A vegades ens
quedem tan fixats en una postura -que només és una part de la pràctica- que
oblidem la respiració la qual sovint no es valora prou.
Quan estem
molt sobrepassats pels fets quotidians és una eina fàcil, propera i que es pot
practicar en qualsevol lloc o moment si és necessari.
És molt útil
perquè fa que s'equilibri ràpidament l'energia i l'estat d'ànim: si vols
tranquil·litzar-te cal fer expiracions llargues i lentes i si el que vols és
carregar piles és la inspiració la que cal que sigui llarga i lenta. De fet se
sent molt ràpidament el seu efecte.
A llarg terme
la seva pràctica ajuda en problemes d'estrès, d'insomni, d'ansietat, de depressió,
de concentració i millora la consciència d'un mateix.
La subtilesa
i el silenci son molt més fàcils d'apreciar quan observem i sentim la
respiració que no quan es fa un asana
-que insisteixo, també és una via important-, doncs podem quasi no sentir la
resta del cos i percebre més les qualitats profundes de la respiració i els
micromoviments que provoca, la qual cosa ens porta a una concentració i un
estar present similar a la meditació i si més no és una bona eina per entrar més
fàcilment en meditació.
I en moments
que el que de veritat necessitem és precisament descansar, unes quantes
respiracions poden ser suficients per tornar a estar refets.
Es pot
començar amb algunes respiracions profundes insistint una mica amb l'expiració
per buidar-nos i deixar lloc per l'aire renovat. Després es pot respirar fent
petites retencions -de 2 a 4 segons- amb pulmó ple després de la inspiració i
amb pulmó buit després de l'expiració doncs és quan es fan aquestes parades que
augmentem la regeneració de l'energia a tots nivells, en realitat agilitzem la
segona part de la respiració, la que es produeix a nivell cel·lular.
Bona
pràctica!.
Carme Frigola
- Professora de Ioga a Alè.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada